dużo białka

Witam, więc spędziłem ostatnie 2 godziny na czytaniu kilka tematów odnośnie tego jak zrobić dietę. Na razie poprosiłbym o małą pomoc w ustaleniu mojego zapotrzebowania kcal, wartości białka, węglowodanów oraz tłuszczy, bo coś mi chyba za dobrze to nie wyszło... Co do samej diety i jej składników to mam zamiar popracować nad tym sam w najbliższych [...]

Wiem, wiem bialka za malo jem, ale caly czas staram sie udoskonalac miske. W sobote nie bylam na silowni ale byl trening A dla poczatkujacych, niedziela pol godziny joggingu, a dzisiaj trening B, plus back extensions na pilce 3X15 powtorzen. W dzisiejszej misce bylo wiecej bialka, a i mam ogromna prosbe do zaznajomionych w temacie, mianowicie [...]

margaryna do wywalenia. mozesz zastapic dobrym maslem. bialka za duzo, mozesz proszek odstawic. ewentualnie jezeli juz kupiles to pij po treningu z tym bananem. tluszczy moze byc wiecej. dodaj orzechy i oliwe z oliwek. tak samo tluste ryby pomoga. te ryby mozesz na zmiane z kurczakiem zebys mial jakies urozmaicenie od kurzego cycka. z kreatyna bym [...]

[...] MEGABOL Gainer 737 3000 gr - http://www.***********/megabol-gainer-737-3000-gr,id1005.html Na razie uważam że Megabol jest z nich najlepszy bo ma dużo białka i ma w składzie glutaminę. Chociaż wiem że Megabol to gów.. . Może macie jakąś propozycje gainera do 80 zł i od 3000 g. Czy zamiast gainera kupić sobie białko? [...]

cel masa posilek przedtreningiem -60min 200g kuraka + 100g ryzu nie widze koniecznosci brania bcaa przed treningiem ew. porcja mozna rozpuscic i wypijac podczas treningu (ew.) gdy sa duze zasoby energii - duzo sie spozywa weglowodanow - jak to zwykle ma miejsce na masie bcaa przed treningiem niewiele dadza podczas treningu dzialaja jaka [...]

[...] Filmik: http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=FWfzXJi164k Pytania: co do tych jajek tylko w DNT dodawać rano? Bo w DT mam 210g białka więc i tak chyba za dużo, i czy siemię lniane może być takie zwykłe jako źródło wielonienasyconych? I czy skos w wyciskaniu nie za mały? Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-18 20:45:14

[...] cukinia, por NAPOJE: szklanka kombuchy na herbacie Milk Oolong oraz Jade Ti Guan Yin, herbata czarna Keemun Mao Feng, herbata oolong, przefiltrowana woda Jakoś za dużo tłuszczu wyszło i nie dało się z tym nic zrobić. Szynkę wieprzową bardzo chudą miałam i sama z niej robiłam sobie wędlinę, ale zapomniałam jej zważyć przed wszystkim no [...]

3h? co ty gadasz. po pierwsze, zalezy to od posiłku, jak przyjmujemy tluszcze, duzo białka przed + wegle to nawet 1.5-2h przed. ale 1h spokojnie wystarczy jak nie czujemy sie "pelni" dobra koniec spamu, wybacz za offtopowe posty %-)

no to mamy odpowiedz czemu masa idzie opornie , jesz za mało , porównaj zapotrzebowanie i przykładowy dzień jaki napisałes, za malo kalorii , za duzo białka , za mało tłuszczy , i za mało węglowodanów ale z tym mozna dyskutować, poczytaj o odżywaniu z tego linku [...]

[...] ale będę nad tym pracował jednak od razu mowie ze podczas dnia mam sporo zajęć i nie zawsze będzie to wychodzić. produkty na których opieram swoja dietę to kurczak, ryz, dużo bananów, jajka oraz suplement diety w postaci białka. ogólnie chciałbym usłyszeć co byście poradzili dodać do tych produktów w jakich ilościach itp. możliwe ze [...]

[...] białkowa to ostateczność jest... Dodać kalorii... białkiem? Naprawdę? Niestety doskonale wiemy, że uważasz, że dodając białko serwatkowe do diety, urośniesz nie wiadomo jak dużo w nie wiadomo jak szybkim czasie. Niestety to tak nie działa. Twój organizm i tak ma ograniczoną przyswajalność białka i jak dorzucisz serwatkę to nic ci to tak na dobrą [...]

Witam mam pytanie odnośnie białka UNS WPC 80 ECONO dowiedziałem się z pewnego źródła że trzeba dużo pić wody podczas brania tego białka: "Podczas stosowania preparatu wskazane jest zwiększone spożycie wody w ilości 3-5 litra dziennie. Kreatyna pomaga utrzymać trening osobisty i stan anaboliczny, wiąże wodę w komórkach i zwiększa ich rozmiary" [...]

[...] ilości białka jak 4 g na kg masy ciała na pierwszej redukcji. rk24 - Super właśnie się czuje, żeby tylko to nie oznaczało, że forma się nie polepsza. Na pewno więcej śpię, dużo spraw pozałatwiałem wcześniej, nie ma już takiej nerwówki. Ale jeśli chodzi o mnie to tłuszcze nisko węgle wyżej i dużo aerobów i schodzi. Wiadomo, że zmęczenie jest i [...]

[...] to sprawa jest mocno dyskusyjna, w każdym razie spróbujemy bez. Tak czy siak wcisnąłem w siebie przed chwilą twarożek z pomidorem i oliwą - nie bardzo chce mi się jeść - nie wiem czy to dobrze. Tak jak mówisz ograniczam wieczorem węgle, wrzucam je po treningu, resztę kcal dobijam tłuszczem i węglami, białka moim zdaniem jest wystarczająco dużo.

no super pomysl. wez moze poczytaj co sie dzieje jak za duzo bialka dostarczasz

Co do diety- fajnie, że zaczynasz to wdrażać w życie i dałeś makaron zamiast ryżu ;-) Białka ciut za dużo, ale rozumiem pragmatykę, tzn 220 gram w puszcze zamiast np 180 itd. Jakby coś się nie zgadzało, to najłatwiej będzie uciąć z np kurczaka i zjeść te 50 gram np następnego dnia. Mam nadzieję, że tam są warzywa? Co do treningu: 2A mcnpn –( nogi [...]

a chleb wywaliles? mozesz tez troche mniej sera jesc i miesa, przyjmuje sie ze przy diecie na mase spozywa sie 2g bialka na 1kg masy ciala wiec masz bialkiem mozesz zjechac bo masz go duzo

[...] przez szyje! ;) To mi sie nie podoba bo one są może głupsze, ale też czują... Obecnie jem więcej twarogów i patrzyłem siemię lniane ma 20 g białka na 100g produktu (jak twaróg) + dużo innych składników odżywczych więc dorzucam... Comey- prawo prawem a ludzie i tak robią swoje. Szczególnie jak od wieśniaków ktoś bierze mięso (tylko zbadane)

[...] nie potrafi też skonstruować sensownej diety LC. Diety LC które czesto przeglądam sobie na SFD są deficytowe w ważne składniki odżwycze, nierzadko także dostarczają zbyt dużo białka względem tłuszczu. Z mojego doświadczenia wynika, że wielu osobom łatwiej jest bez specjalistycznej wiedzy zbilansować dietę mieszaną, niż dietę która zakłada [...]

[...] pomidorów - blendowane pomidory, ryż, kurak gotowany, marchew * j/w * łopatka mielona z ryżem + sos ze zblendowanych pomidorów * kurak pieczony W misce na jutro jak widzę za dużo białka, ale piersi po obróbce wyjdzie podejrzewam z 270 g ( na 2 posiłki ) , więc trochę się zmniejszy chyba białko. Tak nieśmiało szepnę, Szefowo tęęęsknię za [...]